שינה


שינה

מבוסס על הספר: לישון בלי לבכות של אליזבת פנטלי
כתבה- קמליה סגל מדריכת הנקה ומנחה קבוצות אמהות תינוקות

  • רוב התינוקות ישנים טוב יותר וגם זמן רב יותר כאשר הם הולכים לישון מוקדם בערב, כלומר לא "מושכים" אותם עד השעות המאוחרות כדי שיקומו יותר מאוחר בבוקר...
  • מומחים לשינה מסכימים כי עד גיל שנה, יש ילדים שבאמת רעבים אחרי שהם ישנים כארבע שעות. לכן אם תינוק מתעורר רעב, יש להגיב מיד ולהאכיל אותו.
  • לעיתים תינוקות נרדמים בדרך אחת בלבד, נניח תוך כדי יניקה, נדנוד או אכילה מבקבוק. הפעילות הזאת היא סימן חזק מאד שהתינוקות מקשרים להרדמות. אם תינוקות תלויים בסימן אחד מסוים והוא היחידי המאפשר לו להירדם, אפשר ורצוי לעזור לו לשנות את הקישור הזה וללמד אותו שהוא מסוגל להירדם בדרכים שונות.
  • אחד הרעיונות המועילים ביותר שממליצה מחברת הספר להשכבת תינוקות במיטה הוא להשכיב את התינוקות כשהם עייפים אבל ערים, כלומר "לתפוס" את הרגע הזה שהם כבר עייפים אך לא ישנים לגמרי ואז לשים אותם במיטה. אפשר לשים מוסיקת רקע מרגיעה או ללטף מעט אבל כשהם במיטה ולא על הידיים או על הציצי...
  • השעון הביולוגי של תינוק מתחיל להבשיל בסביבות גיל 6-9 שבועות ואיננו פועל באופן מלא עד גיל 4-5 חודשים. מבחינת תינוק ממוצע לילה או מחזור שינה נמשך 5 שעות!!!
  • תינוקות משמיעים קולות רבים בשנתם, מרטינות ויבבות קלות ועד קריאות בקול ממש. הקולות האלה לא תמיד מעידים על התעוררות. אליזבת מכנה אותם קולות שינה. חשוב להקשיב לתינוקות, להביט בהם ולהבחין בין קולות שינה לקולות של ערות ורעב.
  • במהלך היום ניתן ורצוי להשכיב תינוקות  כאשר החדר מואר ויש רעשי רקע (אם זה רדיו, טלויזיה או ילדים אחרים...). בלילה חשוב ליצור אווירה של שקט, החדר חשוך יותר כדי לעשות את הפרדה ברורה בין היום ללילה.
  • במהלך היום אפשר להשכיב תינוקות גם בעגלה, בטרמפולינה, עגלול, מנשא וגם במיטתם. בלילה חשוב מאד שישנו במיטה שלהם!!
  • חשוב לזכור שבתקופות של צמיחת שיניים, מחלה או כל גורם מכאיב אחר תינוקות ישנים יותר טוב במיטה של ההורים. אין צורך לחשוש מכך ולחשוב שאם הם ישנים לילה או שניים במיטה שלכם הם לא יחזרו לישון במיטתם. ברגע שהם מרגישים יותר טוב להשכיב אותם במיטה מתחילת הלילה ועד הבוקר....
  • טקס שינה: חשוב להתחיל את טקס השינה כשעה לפני ההשכבה. לצאת לטיול בחוץ, להאכיל, לעשות אמבטיה ארוכה, עיסוי, האכלה נוספת ואז לישון.....אם אפשר לא לצאת או להזמין חברים בדיוק בזמן שצריכים להתחיל את טקס השינה....
  • המעבר משנת לילה רצופה לפני הלידה לשנת לילה מקוטעת עם תינוק בבית הוא קשה מאד!!! לנסות ללכת לישון במהלך היום עם התינוקות כדי לצבור כוחות ללילה!!!

מנוחה טובה ובהצלחה!!!